Tema: Tristezza, stress, cambiamenti, tecniche di rilassamento, supporto psicologico
Psicologa: Simona Baronessa Psicologa in Roma zone: Eur / Montagnola San paolo / Piramide Marco Polo
Cambio di stagione: l’equinozio di autunno e la tristezza
L’equinozio di autunno, che quest’anno si verifica il 23 settembre, segna l’inizio della stagione fredda. L’equinozio è il passaggio astronomico che nel nostro emisfero segna appunto la fine dell’estate. Questo passaggio di stagione può essere accompagnato da una serie di disturbi, tra cui la tristezza e il cambio d’umore.
Cause della tristezza da cambio di stagione
Le cause della tristezza da cambio di stagione non sono ancora del tutto chiare, ma si ritiene che siano legate a una serie di fattori, tra cui:
- La diminuzione della luce solare.
La luce solare è fondamentale per la produzione di serotonina, un ormone che regola l’umore. Con l’arrivo dell’autunno, le giornate si accorciano e la luce solare diminuisce, portando a una diminuzione dei livelli di serotonina, infatti, anche l’apporto di vitamina D diminuisce.
- I cambiamenti climatici.
La diminuzione delle temperature e l’aumento dell’umidità possono contribuire a rendere le persone più stanche e apatiche.
- Lo stress.
Il cambio di stagione può essere un periodo di stress per molte persone, che devono adattarsi a nuove abitudini e a cambiamenti nella routine quotidiana.
Sintomi della tristezza da cambio di stagione
I sintomi della tristezza da cambio di stagione possono essere simili a quelli della depressione, tra cui:
- Tristezza e malinconia;
- Perdita di interesse per le attività che si amano;
- Stanchezza e fatica;
- Difficoltà a concentrarsi;
- Irritabilità, ansia e nervosismo;
- Problemi di sonno;
- Cambio d’umore repentino;
- Problemi gastro-intestinali.
Questi sono alcuni dei campanelli d’allarme di un organismo che non riesce a fornire prestazioni brillanti.
7 rimedi per combattere la tristezza da cambio di stagione
Ecco alcuni rimedi che possono aiutare a combattere la tristezza da cambio di stagione:
- Esporsi alla luce solare. Anche per pochi minuti al giorno, è importante cercare di esporsi alla luce solare, anche se è nuvoloso.
- Fare attività fisica. L’attività fisica aiuta a migliorare l’umore e a ridurre lo stress.
- Mangiare in modo sano. Una dieta sana ed equilibrata fornisce al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente.
- Fare un pisolino. Un breve pisolino di 30 minuti può aiutare a ricaricarsi e a migliorare l’umore.
- Praticare tecniche di rilassamento. La meditazione, lo yoga e il massaggio sono alcuni esempi di tecniche di rilassamento che possono aiutare a ridurre lo stress e l’ansia.
- Rimanere in contatto con gli amici e la famiglia. Il supporto della rete sociale è importante per affrontare i periodi di stress.
- Chiedere aiuto a un professionista. Il cambio di stagione è un evento naturale di natura passeggera, se i sintomi sono gravi o persistenti, è importante allora chiedere aiuto a un professionista.
Conclusione
La tristezza da cambio di stagione è un disturbo temporaneo che può essere gestito con semplici accorgimenti. Seguendo i consigli sopra riportati, è possibile affrontare questo periodo in modo sano e positivo.
L’aiuto di uno psicologo può essere fondamentale per ritrovare benessere ed equilibrio e per superare momenti difficili.
Dott.ssa Simona Baronessa Psicologa a Roma
Eur: Viale Cesare Pavese / Piramide: Viale Marco Polo / Montagnola: Via Benedetto Croce
Attività: Età evolutiva DSA Disturbi specifici dell’apprendimento – Sostegno psicologico – Consulenza in materia di Psicologia Giuridica – Disturbi della nutrizione e dell’alimentazione – Sindome da burnout – Insonnia e tecniche di rilassamento – Training Autogeno TA
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