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L'aiuto di uno psicologo per la qualità del sonno. Supporto psicologico Dott.ssa Simona Baronessa Psicologa Roma Eur

Psicologia e sonno: 7 consigli per migliorare la qualità del riposo

Le caratteristiche principali dell’insonnia sono la riduzione delle ore di sonno (difficoltà nel prendere sonno oppure risveglio anticipato) e la perdita del gusto del sonno rigeneratore. Stare svegli durante la notte, rigirarsi nel letto, mentre gli altri dormono è un supplizio, con ripercussioni in tanti aspetti della sfera quotidiana facendo fatica a stare svegli e ciò può diventare un circolo vizioso antipatico.

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Stress lavoro correlato Supporto psicologico Dott.ssa Simona Baronessa Psicologa Roma Eur

Stress da lavoro correlato. Valutazione, sintomi e soluzioni.

Si parla spesso di stress da lavoro correlato, ma esaminiamo esattamente cosa è o meglio quale è la definizione che riporta l’INAIL (Istituto Nazionale per l’Assicurazione contro gli infortuni sul Lavoro): “una condizione che può essere accompagnata da disturbi o disfunzioni di natura fisica, psicologica o sociale ed è conseguenza del fatto che taluni individui non si sentono in grado di corrispondere alle richieste o alle aspettative riposte in loro”.

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Problemi con il cibo Supporto psicologico Dott.ssa Simona Baronessa Psicologa Roma Eur

Mindful eating, mangiare con consapevolezza

La traduzione dall’inglese indica il mangiare consapevole. In queste due parole vengono racchiusi tanti significati, un concetto molto profondo che sta alla base di alcuni principi fondamentali: non mangiare mai di corsa;
non mangiare senza capire o vedere cosa si sta mangiando; non mangiare davanti alla tv o chattando con il cellulare; non mangiare nella pausa pranzo davanti al pc continuando magari a rispondere alle mail.

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